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好好检视自己的心,才不会任由「关係」摆布

2020-07-02

好好检视自己的心,才不会任由「关係」摆布

最近周围氾滥着各种疗癒和治癒的讯息,但即使这些疗癒的资讯一拥而上,我们还是一样疼痛。

因为那些伟大的指引,对平凡的人来说实在位于太遥远、太难行的高处了。在我们常听到的句子里,有一句是叫人要「净心」。虽然我可能太妄下断言,但我认为心是绝对没办法净空的。

好好检视自己的心,才不会任由「关係」摆布

不管是内功多深厚的修行之人,他们的心中他们都还是存在着七情六慾。会有七情六慾的原因,就是因为他还活着。不要在意也是一样,虽然有一本畅销书的书名是《不去在意的技巧》,但人绝对不可能不在意,因为「在意」也是一种我还活着的信号。

在生活中,尝试让心净空,还有试着不在意的努力都很可贵,但比这些更重要的是训练「心的进行式肌肉」。而这训练的第一步,就是要承认只要活着,就不可能把心净空,或者让自己不去在意。因为不管让心变得多空,人心都会不停运作且持续产出。

那幺为了更了解心而努力,想明白在看不见的地方以莫大力量支配自己的作用,不是也很重要吗?就像道士们历经刻苦的修练,感知到心的变动一样,当複杂的情绪一拥而上之时,如果可以先行感知,就可以透过客观的态度,培养出能够整理的力量。

好好检视自己的心,才不会任由「关係」摆布明明知道是不对的事,却重蹈覆辙的原因

精神医学上所进行的心理训练,也是从检视自己不知不觉反覆进行的行动模式开始。

虽然提到沟通,就很容易联想到说话或语言上的沟通,但其实我们在语言以前的层级上,便早已开始进行沟通了。就像小孩一样不用话语,反而用身体或特定行为表现出来,便是以非语言的方式行动化的部分。只不过成长为大人之后,我们甚至来不及放弃,就失去了那些方法。

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四十岁的载赫,因为忧郁和失眠困扰来到我的诊疗室挂号。身为成功企业家父亲的第一个儿子,在父亲的权威压制下,载赫总是感到戒慎恐惧,从来都没有表示过一次自己的意见。

虽然在父亲鞭策之下进了好大学,但他却没办法好好读完。入学之后就开始玩父亲讨厌的摇滚乐,又把生活搞得一团糟。在那之后一直违背父亲的意思生活,现在已经是第十年了。

「如果你问我过去十年过得幸福吗?其实并没有。」经历离婚,变成孤身一人的载赫,进了父亲的公司开始学习工作。他觉得即使讨厌,这里还是自己该待的地方。

终于让父亲高兴的载赫,也开始感到幸福,想着好歹也有尽点孝道了,体会到了安定感。

只不过即使很努力认真地学习,不知从何时开始,不合群的感觉和无力感又开始让载赫感到困扰。好久不曾喝太多的他开始酗酒,隔天早上起床只觉得愧疚得想死。他在想要离职的念头和对父亲毫无帮助、又不知道可以做些什幺的自责中不断痛苦徘徊。

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小时候曾遭受身体、心灵家暴的英雅,在成长过程中同样也一味顺从,从来没有违背过父母,整个人已经习惯总是静静地迎合别人的要求。结婚、怀孕、隔年又怀了第二个儿子,所有事情都遵从丈夫的决定,甚至要当双薪夫妻也一样是丈夫决定的。

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没有休息,不断奔跑的人生虽然很辛苦,可是过去生活的时候从来都没想过辛苦这件事。这时,英雅在公司的健康检查中被检查出异常,丈夫劝她要赶快接受详细检查,不过英雅总说工作很忙,又担心刚进中学的两个儿子功课,所以没有时间去医院,一直找藉口拖延。丈夫越劝,她就越是拖延检查。

最后丈夫问她为什幺不听话,忍不住爆发怒气,英雅只是害怕得动弹不得,一句话也说不出口。

跟这两个例子类似的情况仍然层出不穷。我们可以发现,不管是载赫或英雅,都持续过着相似的生活步调。两个人都没有意识到的某个事物,以非语言的形式反覆发生着。

载赫是被对父亲的敌视和罪恶感所束缚,让自己动弹不得;英雅则是就像以往一样让丈夫任意对待自己,却以被动的态度攻击着丈夫,同时也放弃了自己的身体。

好好检视自己的心,才不会任由「关係」摆布治疗要从了解心之所向开始

假如载赫或英雅有稍微发现自己心的方向,如果能对心的动力至少抱持一点好奇心,也许就能脱离因为一无所知而不断反覆的恶性循环吧?那个时候,就是治疗的起点。

这两个人都因为无法好好去恨,或者去爱父母,导致心理的冲突让自己变得无力,一旦接受并了解这点之后,就可以开始练习主导自己的心了。

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所有事情都是训练,最重要的是先试着开始看看。回想一下第一次学骑脚踏车的时候,一开始因为不安,连踩第一下都觉得害怕。我还记得,对像我这样没有运动神经的人来说,调整速度快慢真的是一件很困难的事。只不过练习之后我还是很快就熟悉起来,开始可以慢慢、接着更快一点、自由自在地享受骑脚踏车这件事了。

训练如何了解自己的心,也是一样的道理。比方说在调节情绪上有困难的人,他们除了忍耐(不去在意)和发洩(愤怒爆发)之外,不知道还有什幺别的解决办法。或者他们会转成绝对是自己的错(压抑)、一切事情都是自己的错(投射),用极端的方式表现情绪。

好好检视自己的心,才不会任由「关係」摆布

我们的人生,总是在无数关係中感受着疲劳。每次遇到这种情况,不要被痛苦埋没,而是要感受现在我的心在哪里,至少要知道採取什幺行动,才能让心变得舒缓一点,也才能解决问题。

被关係摆弄的人生,过到三十岁出头就可以了。在那之后,就不能输给关係所製造出来的情况,要让自己转变成努力找出解答的积极态度才行。

本文摘自《拥抱年龄焦虑:不安,其实是推动自己成长的力量》一书。

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